فهرست مطالب
منیزیم چیست و چه کمکی به پوست و مو می کند؟
جلوگیری از ریزش مو به کمک منیزیم
عنصر منیزیم برای بسیاری از فرایندهای سلولی حیاتی در سراسر بدن کلیدی است، منیزیم یکی از مواد معدنی معجزه‌آسایی است که همه ما به آن نیاز داریم، اما هرگز به‌اندازه کافی از آن استفاده نمی‌کنیم. منیزیم بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی را در بدن انجام میدهد! اما آیا می‌دانستید که برای پوست و مو نیز مفید است؟ بسیاری از مردم ویتامین‌ها را برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن مصرف می‌کنند کار درستی است اما اگر منیزیم بخشی از این رژیم نیست، ممکن است نتایج مورد انتظار شما نباشد! منیزیم با برخی از دلایل اصلی ریزش مو مقابله می‌کند، هورمون‌ها را تنظیم می‌کند و فرایندهای سلولی مربوطه را برای کاهش جوش و سایر مشکلات پوستی بهبود می‌بخشد و از طریق نقشی که در سنتز پروتئین دارد، ناخن‌های قوی و سالم را تقویت می‌کند.
چگونه منیزیم از ریزش مو جلوگیری می‌کند؟
کمبود مواد مغزی از جمله منیزیم می تواند علت ریزش یا سفید شدن مو باشد، اگرچه تغییرات در مو می تواند به طیف گسترده ای از دلایل مرتبط باشد. نمی‌توانیم بگوییم که منیزیم یک شبه موهای پرپشت به شما میدهد، اما می‌تواند به مرور زمان برای موهای شما مفید باشد و به تقویت رشد موی سالم کمک کند. علت اصلی ریزش مو استرس است و منیزیم کلید تنظیم پاسخ به استرس بدن است. اگر نگران این هستید که ریزش موی ناشی از استرس در آینده مشکل ساز شود، اثر ضد استرس منیزیم می تواند یک اقدام پیشگیرانه باشد. اگر فقط به دنبال مکمل هایی هستید که می توانند موهای شما را تقویت کنند تا به رژیم زیبایی شما اضافه شود،باید بدانید منیزیم برای تقویت رشد فولیکول مو، که منجر به رشد موی می شود، بسیار مهم است. فلسفه ها در مورد بهترین راه برای بهره مندی از مزایای زیبایی منیزیم متفاوت است.
اگر با استفاده از فرم موضعی منیزیم به طور مستقیم روی پوست سر خود راحت هستید می توانید از این روش استفاده کنید، من یک اسپری یا مایع را توصیه می کنم تا به راحتی به موها و پوست سر شما مالیده شود و در حمام یا دوش بعدی شسته شود. حداقل ۲۰ دقیقه صبر کنید تا پوست شما به طور کامل آن را جذب کند! برخی افراد منیزیم را به صورت خوراکی، به شکل نوشیدنی، کپسول یا جویدنی مصرف می کنند. بنابراین جلوگیری از ریزش مو به کمک منیزیم کار چندان سختی نخواهد بود.
منیزیم چه کاری برای پوست و موی شما انجام میدهد؟
منیزیم موضعی ممکن است تقریباً به همان اندازه فوایدی برای پوست شما داشته باشد که مواد معدنی برای بقیه بدن شما دارند! کرم ها و ژل های منیزیم توسط متخصصین پوست برای تسکین پوست حساس و همچنین برای به حداقل رساندن آکنه، جوش و سایر مشکلات پوستی با تنظیم سطح هورمون ها، کاهش سطح کورتیزول و به طور کلی تقویت فرآیندهای سلولی استفاده می شود. هنگامی که بدن شما به کمبود منیزیم دچار است، سایر مواد و عناصر کلیدی نیز ممکن است کاهش یابد مانند کلاژن و اسیدهای چرب که پوست شما را مرطوب، پرانرژی و شاد نگه می دارند. این کاهش اجزای مهم برای شفافیت و سلامت پوست می تواند منجر به خشکی بیشتر، ریزش مو، چین و چروک و رنگ ناهموار پوست شود. منیزیم همچنین به محافظت از پوست شما کمک می کند، زیرا نقش آن در ترمیم و بازسازی سلولی، تقویت پوست در برابر آکنه و سایر عوامل خارجی، و کوتاه شدن زمان بهبودی پس از آسیب های خارجی است.
کسانی که با آکنه یا جوش دست و پنجه نرم می کنند می دانند که محصولات موضعی می توانند خطرناک باشند و گاهی اوقات آکنه را تشدید می کنند و به جای بهبود آن، آن را بدتر می کنند. از آنجایی که عدم تعادل هورمونی اغلب ریشه آکنه است، منیزیم می تواند با تثبیت هورمون ها و کاهش کورتیزول در بدن کمک کند. همچنین به طور طبیعی پوست را صاف می کند و اثر ضد پیری دارد. ممکن است چیزی که پوست شما نیاز دارد، منیزیم باشد، ما به شما پیشنهاد می دهیم که استفاده از آن را آغاز کنید!
اگر به دلیل تلوژن افلوویام (زمانی است که مقداری استرس باعث می‌شود ریشه‌های مو زودتر به حالت استراحت بروند. تلوژن افلوویوم می تواند حاد یا مزمن باشد.) موهایتان کم می شود، منیزیم یک ماده معدنی مهم است. اعصاب را آرام می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. این در ساخت مولکول های انرژی کوچک (ATP) که به رشد کمک می کند بسیار مهم است مانند رشد موهای شما! منیزیم، میزان کلسیم را متعادل می کند اما جلوگیری از ریزش مو به کمک منیزیم چگونه رخ می دهد؟
روغن منیزیم به دلایل زیادی ناجی، افراد مبتلا به ریزش مو است:
- به حل کردن رسوبات کلسیمی که فولیکول‌ها را مسدود می‌کنند، کمک می‌کند.
- منیزیم به رگ‌های کوچک پوست سر خون‌رسانی می‌کند.
- کمک به میزان لازم منیزیم در بدن که به علت استرس یا بیماری کاهش‌یافته است.
استفاده از روغن یا اسپری منیزیم
محلول منیزیم را روی پوست سر خود اسپری کنید و روزانه ماساژ دهید تا رسوبات کلسیم پاک شود. یا بهتر است از شخص دیگری بخواهید که پوست سر را به شما ماساژ دهد! روی سایر نواحی بدن خود اسپری کنید! یون‌های منیزیم مستقیماً در جریان خون و سلول‌های شما پخش می‌شوند. این کار به تولید انرژی برای رشد مو کمک می‌کند. جریان خون شما و تمام سلول‌ها دارای کمبود این ماده معدنی ضروری هستند. ثابت‌قدم باشید و ۳۰ تا ۶۰ روز فرصت دهید تا سطح منیزیم بدن افزایش یابد و چرخه رشد خفته آغاز شود. متوجه ریزش موی کمتر و رشد موهای جدید در نواحی لکه‌دار خواهید شد. ممکن است از روغن منیزیم احساس سوزن‌سوزن شدن کنید، این طبیعی است. این نشان میدهد که شما ۱۰۰٪ کلرید منیزیم خالص دارید. اسپری روغن منیزیم (حاوی کلرید منیزیم) را با مشورت با پزشک از داروخانه تهیه کنید.
مواد غذایی دارای منیزیم
غذاهای پر منیزیم عبارتند از سبزیجات با برگ‌های تیره، دانه‌ها، لوبیا، بعضی از ماهی‌ها (مانند سالمون)، غلات کامل، آجیل، شکلات تلخ، ماست، آووکادو، موز و غیره. مقدار فعلی روزانه (DV) منیزیم ۴۲۰ میلی‌گرم است. به ۱۰ ماده غذایی که به جلوگیری از ریزش مو به کمک منیزیم اشاره می‌کنیم.
- دانه کدو تنبل
- دانه چیا
- بادام
- اسفناج
- بادام هندی
- بادام‌زمینی
- شیر سویا
- حبوبات
- موز
- آووکادو
نتیجه‌گیری:
دریافت منیزیم کافی برای حفظ سلامتی ضروری است. اگر نمی‌توانید به‌تنهایی از تغذیه روزانه خود به‌اندازه کافی از منیزیم استفاده کنید، حتماً مواد خوراکی غنی از منیزیم مصرف کنید یا از مکمل‌ها استفاده کنید. بدون مقدار کافی از منیزیم، بدن شما نمی‌تواند عملکرد مطلوبی داشته باشد. اگر موهای پرپشت می خواهید از منیزیم در رژیم غذایی خود استفاده کنید.