۱۰ غذایی که باید در دوران شیردهی از آنها اجتناب کنید

۱۰ غذایی که باید در دوران شیردهی از آنها اجتناب کنید

شما در ۹ ماه گذشته در مورد مصرف غذای خود به دلیل رشد کودک نگران بوده‌اید، پس‌ازآن مرحله شیردهی فرامی‌رسد که باید مراقب واکنش‌های احتمالی باشید. مادران برای دریافت مواد مغذی ضروری و همچنین افزایش سطح شیر مادر هنگام شیردهی باید وعده‌های غذایی طبیعی خود را حفظ کنند.

اگرچه همه نوزادان نسبت به غذاهای مشابه واکنش نشان نمی‌دهند، در اینجا فهرستی از غذاهایی است که در دوران شیردهی باید از آن‌ها خودداری کنید. هر زمان که چیزی می‌خورید که ممکن است مشکوک باشد، همیشه به واکنش کودک خود توجه کنید و از پزشک اطفال خود در مورد نگرانی‌هایی که ممکن است دارید بپرسید.

• ماهی

 اجتناب از ماهی به‌طور کامل ضروری نیست، اما شما باید نوع غذاهای دریایی را که قرار است مصرف کنید انتخاب کنید. برخی از ماهی‌ها محتوای جیوه بالایی هستند و این به شیر مادر نیز وارد می‌شود که می‌تواند به مغز در حال رشد کودک و سیستم عصبی نوزاد آسیب برساند.

گزینه‌های خوب انتخاب ماهی برای دوران شیردهی شامل ماهی‌های آب سرد یا ماهی‌های پرورشی مثل ماهی سالمون، قزل‌آلا، ماهی سفید و ماهی ساردین است.

دستورالعمل‌های مصرف ماهی را در دوران بارداری رعایت کنید و بر این اساس همه‌چیز به‌خوبی پیش خواهد رفت.

• کافئین

ممکن است خوردن مقداری کافئین قابل‌قبول باشد، اما لازم است بدانید که به شیر مادر نیز می‌رود. بدن نوزاد مانند بزرگ‌سالان برای پردازش کافئین آماده نیست. وقتی کافئین وارد جریان خون می‌شود، مقدار کمی از آن، معمولاً کمتر از یک درصد وارد شیر مادر می‌شود و یک یا دو ساعت بعد از مصرف آن، مقدار کافئین موجود در شیر مادر به اوج خود می‌رسد. بدن نوزاد نمی‌تواند به‌راحتی کافئین را تجزیه و هضم کند و این ماده ممکن است در بدن او جمع شود. بسیاری از کارشناسان می‌گویند مصرف روزانه دو یا سه فنجان چای یا قهوه، معمولاٌ زیاد ایرادی ندارد، اما لازم است بدانید که تحریک‌پذیری نوزادان در مورد مواد خوراکی با یکدیگر متفاوت است و بدانید کافئین از غذایی هست که باید در دوران شیردهی از آن‌ها اجتناب کنید.

 

• نعناع یا جعفری

نعناع فلفلی برای چای عالی است و جعفری به‌عنوان چاشنی غذا خوب است، اما مشکل این دو سبزی این است که با کاهش میزان تولید شیر شمارا تحت تأثیر قرار می‌دهند. جعفری نیز جزء گیاهانی است که باعث کند یا قطع ترشح شیر در مادرمی شود. برای همین توصیه می‌شود که خانم‌های شیرده در مصرف جعفری زیاده‌روی نکنند. البته اگر فقط در مقادیر کم استفاده شود، مشکلی ایجاد نمی‌کند. بااین‌حال، بعد از غذا خوردن حواستان به میزان تولید شیر، به‌خصوص اگر کودک شما در حال رشد است و در آن بیشتر از حد معمول گرسنه می‌شود.

• لبنیات

مشکل غذایی معمول برای نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند لبنیات است. اگر نوزادان شما پس از شیردهی، دچار مشکلات پوستی یا اگزما و مشکلات خواب و یا دچار مشکل تنفسی می‌شوند، باید یک رژیم غذایی صحیح انتخاب کنید. اجتناب از محصولات لبنی ممکن است دشوار باشد. برای رد حساسیت به لبنیات باید چندین هفته مصرف لبنیات را قطع کنید. اگر بعدازاین مدت بهبودی مشاهده کردید، به این معنی است که علت ناراحتی کودک شما حساسیت به لبنیات است.

• گندم

ایجاد مدفوع خونی در نوزادان می‌تواند ناشی از عدم تحمل گلوتن باشد. شکم دردناک و گیجی نیز ممکن است مربوط به گندم باشد. مانند لبنیات، برای گلوتن نیز باید یک رژیم غذایی مناسب انتخاب کنید. برخی از مادران ترجیح می‌دهند تمام مواد غذایی مشکل‌زا را حذف کنند و کم‌کم آن‌ها را به‌صورت جداگانه معرفی کنند. معرفی مجدد تدریجی به نشان دادن عدم تحمل یا آلرژی کمک می‌کند و راه را برای مصرف مجدد غذاهای دیگر هموار می‌کند.

• شکلات

حذف کامل شکلات غیرضروری است، اما توجه داشته باشید که شکلات هم حاوی کافئین می‌باشد. برخی از مادران شیرده زیادمی گیوند که شکلات‌ها اثر ملین را روی نوزادانشان دارند ولی باید مراقب واکنش نوزادان به شکلات مانند ایجاد نفخ، استفراغ، اسهال، تهوع، کهیر، بیش فعالی، بی‌خوابی باشید. اگر به‌طور ناگهانی پس از مصرف شکلات اسهال شدند، باید از آن اجتناب کنید یا مصرف شکلات را محدود کنید.

• الکل

شیر مادر مانند خون، الکل را به خود جذب می‌کند. زمان لازم برای خارج شدن الکل از شیر مادر مطابق بازمان خارج شدن الکل از خون است. اگر قبل از اینکه الکل از شیر خارج شود، کودک از شیر مادر تغذیه کند موجب می‌شود که الکل روی نوزاد نیز تأثیر بگذارد. الکل می‌تواند طعم ناخوشایندی در شیر مادر ایجاد کند و منجر به اختلالات جسمی و ذهنی کودک شود.

• مرکبات

دستگاه گوارش کودک شما نابالغ است و برخی ترکیبات موجود در مرکبات می‌تواند آن‌ها را تحریک کند. مصرف مرکبات می‌تواند باعث گیجی، دچار حساسیت ناحیه پوشک و همچنین تف کردن شود. مرکبات حاوی ترکیبات اسیدی می‌تواند در کودکان باعث سوزش دستگاه گوارشی شود.
اگر میل به ویتامین C دارید، سعی کنید به‌جای آن انبه یا آناناس بخورید.

• سیر

آیا شنیده‌اید که بوی سیر می‌تواند وارد شیر مادر نیز شود؟ اگر مشاهده کردید که کودکتان نمی‌خواهد شیر بخورد، بررسی کنید که آیا چیزی با سیر مصرف کرده‌اید. تا آنجایی که همه ما می‌دانیم سیر فواید زیادی دارد، اما کام نوزادان آن‌قدر پخته نشده است که بتوانند آن را درک کنند.

• بادام‌زمینی

اگر آلرژی به بادام‌زمینی در خانواده شما وجود دارد، باید از مصرف بادام‌زمینی تا پس از شیر گرفتن آن جلوگیری کنید. آلرژی‌های موجود در بادام‌زمینی و همچنین آجیل‌های درختی می‌توانند از طریق شیر مادر منتقل شوند. بثورات، کهیر و خس‌خس نشانه آلرژی هستند، بنابراین اگر مطمئن نیستید که آن‌ها به بادام‌زمینی حساسیت دارند، مراقب این علائم باشید.