سرماخوردگی می‌تواند باعث احساست ناخوشایند شود. بدن درد، گرفتگی بینی، گلودرد یا احتقان بینی برخی از علائمی هستند که می‌خواهیم در زمانی که بیمار هستیم به زودی از بین برود و ما را وادار می‌کند تا هر کاری برای بهتر شدن خود انجام دهیم. بدون اینکه بدانیم برخی از راه‌های ما برای مبارزه با بیماری می‌تواند فقط حال ما را بدتر کند.
فهرست مطالب
در زیر ۹ کاری که هنگام مبارزه با سرماخوردگی نباید انجام دهید ذکر شده است. آن‌ها را بررسی کنید و ببینید آیا روش‌های قدیمی شما برای مبارزه با آنفولانزا یا سرماخوردگی واقعاً کار درستی است یا باید در هنگام شروع بیماری متوقف شود.
۱)ورزش بیش‌ازحدیکی دیگر از ۹ کاری که هنگام مبارزه با سرماخوردگی نباید انجام دهید
ورزش سبک تا متوسط می‌تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند. یک شنای خوب می‌تواند به گردش خون خوب در مجرای بینی شما کمک کند که می‌تواند تنفس را آسان‌تر کند. درحالی‌که بیمار هستید، بهتر است استراحت کنید، به بدن خود گوش دهید و در مورد ورزش به توصیه‌های پزشک خود گوش دهید. در صورت داشتن علائم سرماخوردگی مانند گلودرد و آبریزش بینی بدون تب و درد، بهتر است ورزش شدید را به مدت چند روز متوقف کنید تا علائم سرماخوردگی بهبود نسبی پیدا کند.
۲) فین کردن بیش‌ازحد شدید بینی
احتمالاً زمانی که بینی گرفتگی دارید سعی می‌کنید با دمیدن در بینی خود گرفتگی بینی را رفع کنید اما فشار زیاد و فشار دادن شدید بینی ممکن است شمارا در معرض خطر ابتلا به عفونت سینوسی قرار دهد. برخی از عوارض احتمالی دمیدن شدید، عفونت گوش، پارگی پرده گوش و خونریزی بینی است.
فین کردن با شدت و فشار باعث پاره شدن رگ‌ها خونی داخل بینی شده و همچنین انواع باکتری‌ها و ذرات ویروس با فشار وارد گوش و سینوس می‌شود که درنهایت باعث شروع عفونت و سوزش و سردرد است. علاوه بر این با توجه به اینکه بینی همچنان در حال ساخت مخاط است چند بار فین کردن در روز اصلاً اهمیتی نداشته و بهبودی در گرفتگی حاصل نمی‌کند. به‌جای آن می‌توانید از بخور گرم محلول آب و نمک و … استفاده کنید.
۳) بستن وردی‌ها در داخل خانه یکی از ۹ کاری که هنگام مبارزه با سرماخوردگی نباید انجام دهید
بله بدیهی است که شما نمی‌خواهید میکروب‌های خود را درملأعام پخش‌کنید؛ اما نه به حدی که روزها خود را در اتاق حبس کنید. باز کردن پنجره‌ها برای دریافت هوای تازه یا گذراندن مدتی در حیاط یا بیرون از خانه جدای از بقیه افراد برای استفاده از هوای تازه و نور خورشید می‌تواند مفید و در بهبودی مؤثر باشد.
۴) بسته‌بندی با پتوی ضخیم
اصرار برای گرم نگه‌داشتن خود در هنگام بیماری قابل‌درک است، اما توصیه می‌شود فقط از ملحفه‌های سبک استفاده کنید و از پتوی ضخیم استفاده نکنید، به‌خصوص اگر تب‌دارید. چرا؟ اگر خود را با هزاران پتو بپوشانید، این احتمال وجود دارد که دمای شما حتی بیشتر افزایش یابد! گرم کردن و عرق کردن نمی‌تواند باعث نابودی یا خارج شدن ویروس‌ها از بدن ما شوند زیرا ویروس‌های موجود در بدن ما تنها با ترشح مواد خاص از گلبول‌های سفید خون و سایر اقدامات دفاعی بدن از بین می‌روند.
۵) خوردن کربوهیدرات‌های ساده
کربوهیدرات‌های ساده می‌توانند در مواقعی که معده ناراحت است کمک‌کننده باشد؛ اما خوردن کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند نان تست کره‌ای هنگام سرماخوردگی اصلاً مناسب نمی‌باشند. دوباره فکر کن این کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده به‌سرعت به قند تبدیل می‌شوند، درست مانند نوشابه. به سراغ کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلیسمی پایین مانند غلات کامل، نان گندم و نان غنی از فیبر بروید.
۶) تکیه‌بر مواد ضدعفونی‌کننده
بهترین راه از ۹ کاری که هنگام مبارزه با سرماخوردگی نباید انجام دهید
استفاده بیش‌ازحد از موارد ضدعفونی‌کننده است، برای محافظت از خود در برابر میکروب‌ها شستن دست‌ها با آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه است. استفاده بیش‌ازحد از موارد ضدعفونی‌کننده نه‌تنها کمکی به بهبودی نمی‌کند بلکه ممکن است باعث حساسیت و بیماری‌های دیگری شود.
۷) رانندگی در هنگام بیماری
گاهی اوقات اجتناب‌ناپذیر است، اما رانندگی در هنگام بیماری نیز می‌تواند خطرناک باشد. اگر نیاز به خرید دارو یا رفتن به‌وقت کلینیک خوددارید، از خانواده یا دوست خود کمک بخواهید. با توجه به اثراتی که سرماخوردگی بروی بدن دارد و داروهایی که مصرف می‌کنید ممکن است سطح هشیاری و یا عملکرد بدن کاهش‌یافته باشد و به همین دلیل قدرت عکس‌العمل شما در رانندگی نیز کاهش یابد.
۸) مصرف بیش‌ازحد دارو
از مصرف بیش‌ازحد خود خودداری کنید زیرا این امر می‌تواند منجر به عوارض نامطلوب شود. مصرف بیش‌ازحد ویتامین‌ها و مواد معدنی بیش از دوز توصیه‌شده می‌تواند به شما آسیب برساند. ویتامین C بیش‌ازحد می‌تواند باعث اسهال و حالت تهوع شود.
سرگیجه و سردرد ناشی از مصرف بیش‌ازحد قرص‌های سرماخوردگی تا چند ساعت بعد بروز تپش قلب، افزایش اشتها به دلیل وجود ترکیبات ضد درد در این قرص، خشکی دهان که موجب شدید شدن گلودرد و سرفه های خشک می‌شود از عوارض مصرف بی‌رویه داروهاست.
۹) استفاده بیش‌ازحد از اسپری بینی روی
آخرین روش از ۹ کاری که هنگام مبارزه با سرماخوردگی نباید انجام دهید، استفاده بیش‌ازحد از اسپری بینی روی برای مدت طولانی می‌تواند منجر به از دست دادن دائمی بویایی شود. فقط با مصرف دوز توصیه‌شده از مصرف بیش‌ازحد روی اجتناب کنید.
یک اسپری بینی برای حداکثر ۲ تا ۳ روز مورداستفاده قرار می‌گیرد. درصورتی‌که استفاده از این وسیله برای چند روز ادامه داشته باشد، احتمال بروز عوارض جانبی افزایش می‌یابد. گرفتگی بینی ممکن است بسیار جدی و شدید نباشد، اما استفاده مکرر از افشانه‌های بینی برای رفع گرفتگی آن می‌تواند عوارض غیرمنتظره‌ای به همراه داشته باشد. از عوارض احتمالی آن می‌توان به احساس خارش یا سوزش در بینی، افزایش خطر ابتلا به عفونت سینوسی، سردرد، خشک شدن مجاری بینی و تغییر مزه، تورم بیش‌ازحد و گرفتگی مجاری بینی، عطسه و ترشحات بیش‌ازحد از بینی، سرفه بیش‌ازحد، جاری شدن بیش‌ازحد اشک از چشم‌ها اشاره کرد.
آیا شما مورد دیگری به‌غیراز این ۹ کاری که هنگام مبارزه با سرماخوردگی نباید انجام دهید میدانید؟ خوشحال می‌شویم با ما به اشتراک بگذارید