آشنایی با سندروم پیش از قاعدگی PMS و پریودهای نامنظم
فهرست مطالب
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) زمانی است که یک دختر قبل یا در طول قاعدگی خود تغییرات خلقی و بدنی دارد. معمولاً در ۴ روز قبل از پریود در بدترین حالت خود قرار دارد. PMS معمولاً ۲ تا ۳ روز پس از شروع دوره پریودی از بین می رود.
علائم و نشانه های PMS چیست؟
- غمگینی
- نوسانات خلقی
- بدحجابی
- حساسیت و مشکل در تمرکز
- اضطراب
- خستگی
- هوس های غذایی
- جوش ها
- نفخ
- کمر درد
- سینه های دردناک
- سردرد
- یبوست
- اسهال
اگر PMS داشته باشم چه چیزی می تواند به شما کمک کند؟
اگر علائم PMS دارید می توانید این موارد را امتحان کنید:
- برای کمک به کاهش هوس غذایی: از یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.
- برای کاهش نفخ: نمک را در رژیم غذایی خود کم کنید.
- برای تسکین عصبانیت یا اضطراب: از کافئین پرهیز کنید و به اندازه کافی ورزش کنید.
- برای کمک به کمردرد، سردرد یا درد سینه: یک پد گرم کننده گرم یا استامینوفن (مارک تیلنول یا فروشگاه)، ایبوپروفن (ادویل، موترین، یا مارک فروشگاه) یا ناپروکسن (الو یا مارک فروشگاه) را امتحان کنید.
- برای آرامش: یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید.
- برای پیشگیری و درمان جوش: با متخصص پوست (پزشک پوست) کار کنید.
چه زمانی باید با دکتر تماس بگیرم؟
اگر سندرم پیش از قاعدگی شما شدید باشد، پزشک می تواند در درمان ها از جمله دارو کمک کند.
با پزشک تماس بگیرید اگر:
- بعد از امتحان کردن درمان های خانگی احساس بهتری نداشته باشید.
- احساس بسیار غمگین یا ناامید می کنید.
- به آسیب رساندن یا کشتن خود فکر میکنید.
- به دلیل علائم PMS نمی توانید فعالیت های معمول خود را انجام دهید
- علائم PMS دارید که پس از چند روز اول پریود از بین نمی روند.
کرامپ های پریود چیست؟
کرامپ های پریود دردی در قسمت پایین شکم در دوران قاعدگی یک دختر است. بسیاری از دختران در چند روز اول پریود خود دچار گرفتگی عضلات می شوند. گرفتگی عضلات در زمان پریود توسط پروستاگلاندین، یک ماده شیمیایی در بدن که باعث انقباض ماهیچه های رحم می شود، ایجاد می شود.
اگر گرفتگی عضلات دارم چه کار کنم؟
اگر گرفتگی عضلات شما را آزار می دهد، سعی کنید:
- یک پد گرم کننده روی شکم خود قرار دهید
- مصرف ایبوپروفن (ادویل، موترین یا مارک فروشگاه) یا ناپروکسن (Aleve یا مارک فروشگاه)؛ اگر دارو با اولین علائم گرفتگی شروع شود، بهترین نتیجه را دارد
چه زمانی باید با دکتر تماس بگیرم؟
با پزشک خود تماس بگیرید اگر:
- گرفتگی های شدید شما را از مدرسه یا انجام فعالیت های معمول خود باز می دارد.
- گرفتگی با ایبوپروفن یا ناپروکسن بهتر نمی شود.
پریودهای نامنظم چیست؟
پریودهای نامنظم زمانی است اگر که یک دختر یا زن تقریباً هر ۴ تا ۵ هفته یکبار پریود نمی شود. در ۲ سال اول پس از شروع پریود شدن یک دختر، این اتفاق طبیعی است که چرخه ها نامنظم باشد. اما حدود ۲ سال پس از شروع قاعدگی، آنها باید در یک چرخه منظم باشند.
چه چیزی می تواند به قاعدگی منظم کمک کند؟
قاعدگی های خود را دنبال کنید تا از منظم بودن آنها مطلع شوید. زمان آمدن قاعدگی، مدت زمان و مشکلاتی که در طول آن دارید را یادداشت کنید. می توانید از یک تقویم یا برنامه استفاده کنید یا آن را در دفترچه یادداشت کنید.
چه زمانی باید با دکتر تماس بگیرم؟
با پزشک تماس بگیرید اگر:
- ۲ سال است که پریود شده اید و هنوز هر ۴ تا ۵ هفته یکبار پریود نمی شوید.
- به طور منظم پریود می شوید، اما بعد از آن به مدت ۳ ماه پریود نشدید.
- به طور منظم پریود می شوید، اما بعد از آن نامنظم می شود.
- پریودهای بسیار سنگین داشته باشید (بیش از یک پد یا تامپون در ساعت استفاده می کنید)
- دوره هایی داشته باشید که بیش از یک هفته طول بکشد
با آبنده نگری، بیشتر دختران به یک برنامه منظم عادت ماهانه می رسند و می توانند با درمان خانگی، علائم آزاردهنده را مدیریت کنند. اما اگر فکر می کنید مشکلی در قاعدگی شما وجود دارد، با پزشک صحبت کنید.