قاعدگی عادت ماهانه در انسان عبارت است از ریزش ماهانه پوشش داخلی رحم زن، دوره عادت ماهانه با اصطلاحات قاعدگی، دوره قاعدگی، سیکل یا دوره نیز شناخته می‌شود. خون قاعدگی – که شامل خون و بخشی از داخل رحم است، از طریق دهانه رحم و سپس واژن (قسمت خارجی آلت تناسلی زنانه) از بدن خارج می‌شود.
فهرست مطالب
سیکل قاعدگی طبیعی چیست؟
چرخه قاعدگی اصطلاحی است که برای توصیف توالی وقایعی است که در بدن زن رخ می‌دهد، زیرا رحم زن هرماه برای احتمال بارداری آماده می‌شود. سیکل قاعدگی یک زن از اولین روز پریود تا اولین روز پریود بعدی شما محاسبه می‌شود مراحل چرخه قاعدگی با افزایش و کاهش مواد شیمیایی در بدن به نام هورمون آغاز می‌شود.
غده هیپوفیز در مغز و تخمدان‌ها در دستگاه تناسلی زنان هورمون‌های خاصی را در زمان‌های خاصی در طول چرخه قاعدگی تولید و ترشح می‌کنند که باعث می‌شود اندام‌های دستگاه تناسلی به روش‌های خاصی پاسخ دهند. رویدادهای خاصی که در طول چرخه قاعدگی رخ می‌دهد.
۱۰ نکته آسان برای آرامش و غلبه بر استرس
یک سیکل قاعدگی معمولی چقدر طول می‌کشد؟
چرخه قاعدگی معمولی بیست و هشت روز طول می‌کشد. بااین‌حال، طول یک چرخه می‌تواند از بیست و یک روز تا حدود سی و هشت روز متغیر باشد. اگر معمولاً هر بیست و چهار تا سی و هشت روز یک‌بار بیاید، قاعدگی‌های شما هنوز “منظم” است. به این معنی که زمان از اولین روز آخرین قاعدگی تا شروع دوره بعدی حداقل بیست و چهار روز است اما بیش از سی و هشت روز نیست.
قاعدگی برخی از خانم‌ها آن‌قدر منظم است که می‌توانند روز و ساعت شروع قاعدگی خود را پیش‌بینی کنند. سایر زنان منظم هستند اما فقط می‌توانند شروع پریود خود را ظرف چند روز پیش‌بینی کنند.
تخمک‌گذاری چیست؟
تخمک‌گذاری زمانی است که تخمدان یک تخمک را آزاد می‌کند تا بتوان آن را توسط اسپرم بارور کرد تا بچه ایجاد شود. اگر زن در سه روز قبل از تخمک‌گذاری و تا روز تخمک‌گذاری بدون کنترل بارداری رابطه جنسی داشته باشد (زیرا اسپرم از قبل در جای خود قرار دارد و آماده بارور کردن تخمک به‌محض آزاد شدن است) به‌احتمال‌زیاد باردار می‌شود.
اسپرم مرد می‌تواند سه تا پنج روز در اندام‌های تناسلی زن زنده بماند، اما تخمک زن تنها دوازده تا بیست و چهار ساعت پس از تخمک‌گذاری زنده می‌ماند. طول چرخه هر زن ممکن است متفاوت باشد و زمان بین تخمک‌گذاری و شروع دوره بعدی می‌تواند از یک هفته (هفت روز) تا بیش از دو هفته (نوزده روز) باشد. در زمان‌های مختلف زندگی یک زن، تخمک‌گذاری ممکن است اتفاق بیفتد یا نباشد:
- زنان باردار تخمک‌گذاری ندارند.
- زنانی که در دوران شیردهی هستند ممکن است تخمک‌گذاری داشته باشند یا نداشته باشند. زنانی که در دوران شیردهی هستند، اگر نمی‌خواهند باردار شوند، باید در مورد روش‌های پیشگیری از بارداری با پزشک خود صحبت کنند
- در دوران پیش از یائسگی، یعنی انتقال به یائسگی، ممکن است هرماه تخمک‌گذاری نکنید.
- بعد از یائسگی تخمک‌گذاری نمی‌کنید.
اولین قاعدگی یک دختر معمولاً چه زمانی اتفاق می‌افتد؟
متوسط سن یک دختر در ایالات‌متحده برای اولین قاعدگی دوازده ممیز شش دهم سال است. یک دختر ممکن است در هرزمانی بین هشت تا پانزده سالگی پریود شود. اولین قاعدگی معمولاً حدود دو سال پس از شروع رشد سینه‌ها و شروع رشد موهای ناحیه تناسلی شروع می‌شود. سنی که مادر یک دختر پریود خود را شروع کرده است می‌تواند به پیش‌بینی زمان شروع قاعدگی دختر کمک کند. یک دختر باید به پزشک خود مراجعه کند اگر:
- قبل از هشت سالگی پریود خود را شروع می‌کند
- اولین قاعدگی خود را در سن پانزده سالگی تجربه نکرده است
- اولین قاعدگی خود را طی سه سال پس از رشد سینه نداشته است.
برخی از علائم قاعدگی طبیعی چیست؟
- بدخلقی
- مشکل خواب
- هوس‌های غذایی
- گرفتگی در قسمت پایین شکم و پشت
- نفخ
- حساسیت یا درد در سینه‌ها
- آکنه
معمولاً یک زن تا چه زمانی پریود می‌شود؟
به‌طور متوسط، زنان حدود چهل سال از زندگی خود پریود می‌شوند. اکثر زنان تا قبل از یائسگی، دوره‌های منظمی دارند. قبل از یائسگی، یا انتقال به یائسگی، ممکن است چند سال طول بکشد. در این مدت، ممکن است عادت ماهانه شما به‌طور منظم رخ ندهد. یائسگی زمانی اتفاق می‌افتد که برای دوازده ماه متوالی پریود نشده باشید.
برای اکثر زنان، این اتفاق بین چهل و پنج تا پنجاه و پنج سالگی رخ می‌دهد. میانگین سن یائسگی در ایالات‌متحده پنجاه و دو سال است. همچنین در دوران بارداری پریود متوقف می‌شود و در صورت شیردهی ممکن است فوراً برنگردد؛ اما اگر به مدت نود روز (سه ماه) پریود نشدید و باردار یا شیرده نیستید، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما بارداری یا مشکل سلامتی را که می‌تواند باعث توقف یا نامنظم شدن پریود شود، بررسی می‌کند.
مقدار طبیعی خونریزی در دوران قاعدگی چقدر است؟
یک زن به‌طور متوسط در طول دوره قاعدگی خود حدود دو تا سه قاشق غذاخوری خون از دست می‌دهد. دوره‌های شما ممکن است کمتر یا بیشتر از مقدار متوسط باشد. چیزی که برای شما عادی است ممکن است برای شخص دیگری صادق نباشد. همچنین، این میزان ممکن است در یک ماه نسبت به ماه دیگر سبک‌تر یا سنگین‌تر باشد.
قاعدگی شما نیز ممکن است با افزایش سن تغییر کند. برخی از زنان در دوران پیش از یائسگی، یعنی انتقال به یائسگی، خونریزی شدید دارند. علائم خونریزی شدید قاعدگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- خونریزی از طریق یک یا چند پد یا تامپون هر یک تا دو ساعت
- عبور لخته‌های خون بزرگ‌تر از اندازه یک‌چهارم
- خونریزی که اغلب بیش از هشت روز طول می‌کشد
هرچند وقت یک‌بار باید پد، تامپون، فنجان قاعدگی، اسفنج یا شورت خود را در دوره پریود عوض کنم؟
دستورالعمل‌هایی را که همراه با محصولی که درزمان پریود استفاده می‌کنید، دنبال کنید. سعی کنید محصول بهداشتی خود (پد یا نوار بهداشتی) را قبل از خیس شدن یا پر شدن، عوض کنید یا آبکشی کنید.
- اکثر خانم‌ها هرچند ساعت یک‌بار پدهای خود را عوض می‌کنند.
- به دلیل خطر سندرم شوک سمی (TSS) نباید تامپون را بیش از هشت ساعت پوشید.
- فنجان‌ها و اسفنج‌های قاعدگی ممکن است فقط یک یا دو بار در روز شسته شوند.
- لباس‌زیر با دوخت پدهای قاعدگی قابل شستشو معمولاً بسته به استایل و حالت شما می‌توانند حدود یک روز دوام بیاورند.
- برای خونریزی قاعدگی خود از محصولی متناسب با اندازه و قدرت جذب استفاده کنید.مقدار خون قاعدگی معمولاً در طول دوره تغییر می‌کند.برخی از خانم‌ها بسته به‌شدت یا خفیف بودن خونریزی در روزهای مختلف پریود از محصولات مختلفی استفاده می‌کنند.
مقابله با اضطراب وجودی و درونی
چرخه قاعدگی چگونه بر سایر مشکلات سلامتی تأثیر می‌گذارد؟
تغییر سطح هورمون در طول چرخه قاعدگی می‌تواند بر سایر مشکلات سلامتی نیز تأثیر بگذارد:
- افسردگی و اختلالات اضطرابی
این شرایط اغلب با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) همپوشانی دارند.علائم افسردگی و اضطراب شبیه PMS هستند و ممکن است قبل یا در طول دوره شما بدتر شوند.
- آسم،علائم آسم شما ممکن است در برخی از قسمت‌های چرخه شما بدتر شود.
- سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)IBS باعث گرفتگی، نفخ و گاز می‌شود.علائم IBS شما ممکن است درست قبل از پریود بدتر شود.
- سندرم درد مثانه
زنان مبتلابه سندرم درد مثانه بیشتر در معرض گرفتگی دردناک در طول PMS هستند.
سندروم PMS پیش از قاعدگی چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) دارای طیف گسترده‌ای از علائم و نشانه‌ها، ازجمله نوسانات خلقی، سینه‌های حساس، میل به غذا، خستگی، تحریک‌پذیری و افسردگی است. تخمین زده می‌شود که از هر چهار زن قاعدگی، سه نفر نوعی سندرم پیش از قاعدگی را تجربه کرده‌اند.
علائم معمولاً در یک الگوی قابل پیش‌بینی عود می‌کنند؛ اما تغییرات فیزیکی و احساسی که با سندرم پیش از قاعدگی تجربه می‌کنید ممکن است از اندکی قابل‌توجه تا شدید متفاوت باشد.
فهرست علائم و نشانه‌های بالقوه سندرم پیش از قاعدگی طولانی است، اما بیشتر زنان تنها تعدادی از این مشکلات را تجربه می‌کنند.
علائم و نشانه‌های عاطفی و رفتاری
- تنش یا اضطراب
- حالت افسردگی
- گریه شدید
- نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری یا عصبانیت
- تغییرات اشتها و میل به غذا
- مشکل در به خواب رفتن (بی‌خوابی)
- کناره‌گیری اجتماعی
- تمرکز ضعیف
- تغییر در میل جنسی
علائم و نشانه‌های فیزیکی
- درد مفاصل یا عضله
- سردرد
- خستگی
- افزایش وزن مرتبط با احتباس مایعات
- نفخ شکم
- حساسیت سینه
- شعله‌ور شدن آکنه
- یبوست یا اسهال
- عدم تحمل الکل
برای برخی، درد فیزیکی و استرس عاطفی آن‌قدر شدید است که زندگی روزمره آن‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. صرف‌نظر از شدت علائم، علائم و نشانه‌ها معمولاً در عرض چهار روز پس از شروع دوره قاعدگی برای اکثر زنان ناپدید می‌شوند؛ اما تعداد کمی از زنان مبتلابه سندرم پیش از قاعدگی هرماه علائم ناتوان‌کننده‌ای دارند. این شکل از PMS اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) نامیده می‌شود.